Фибрите: как да отслабваме, без да гладуваме

Повишаването на количеството фибри в храната може да има много положителни въздействия – подобряване на храносмилането, регулиране на кръвната захар, понижаване на холестерола, и не на последно място – помощ в борбата с излишните килограми.

За да увеличите приема си на влакнини до нивата, препоръчвани от специалистите, започнете да преминавате към по-богати на фибри храни постепенно, за да дадете време на тялото си да се адаптира. Ето някои предложения в тази насока.

• Започвайте деня си със закуска, богата на влакна – овесени ядки или мюсли с пресни плодове.
• Опитайте свежа салата от настъргани тиквички и моркови или добавете тези два зеленчука към любимото си ястие.
• Поръсвайте салатите си със семки и ядки.
• Преминете от бели тестени изделия и хляб към пълнозърнестите им варианти.
• Четете етикетите на храните. „Високо съдържание на фибри” означава, че в продукта трябва да има поне 5 г влакнини за една порция.
• Добавяйте към храната си банани, къпини или хумус.
• Към гарнитурата от картофи прибавяйте лук, гъби и домати.
• Гответе си варива – леща, грах, боб, нахут и др.

За да ви помогне да приемате повече влакна, Форевър ви предлага продукта ФОРЕВЪР ФИБРИ с два вида баластни вещества плюс фруктоолигозахариди, които действат и като пребиотик. Всяко удобно пакетче ви зарежда с 5 грама бързоразтворими влакнини. Можете да ги поръсвате върху храната, да ги разтваряте в гел от алое вера или друга напитка, както и да ги изсипвате в бутилката си с вода, когато сте в движение. ФОРЕВЪР ФИБРИ улеснява добавянето на влакнини към храната, което се равнява на близо 1 ½ ч. кафяв ориз или две филийки пълнозърнест хляб, но без въглехидратите и калориите!

ФОРЕВЪР ЛИЙН пък е продукт със специални фибри, които поглъщат мазнините и се извличат от кактус, наречен бодлива круша. Според изследванията, тези силно разтворими влакнини имат способността да абсорбират голяма част от мазнините, които иначе биха се натрупвали в тялото. В стомаха извлекът от бодлива круша се свързва с погълнатите мазнини и не позволява на тънките черва да ги усвоят. Така те преминават през тялото ви „транзитно“. По този начин освен източник на фибри, Форевър лийн ви помага да контролирате теглото си успешно.

По пътя към богата на фибри диета ще ви помогнат и АЛОЕ НАПИТКИТЕ на Форевър. За да подкрепите храносмилателната си система при промяната на хранителните навици, пийте ГЕЛ ОТ АЛОЕ ВЕРА. Той е богат коктейл от полезни съставки, който ще ви изпълни с енергия.

Според Американската сърдечносъдова асоциация богатата на фибри диета може да понижи риска от коронарна болест на сърцето, от хронични заболявания и от затлъстяване. Добавяне на влакнини към храната може да ви помогне да се чувствате сити по-дълго и така вероятността да преяждате ще бъде по-малка. Тъй като богатите на фибри режими наблягат на пресни и пълнозърнести храни, те естествено ще ви насочат към нискокалорична диета.