Как да поддържаме добра форма?

Това е напълно разбираемо, като се имат предвид множеството повече или по-малко популярни хранителни режими, които ни заливат отвсякъде. Едни залагат на силно намален прием на калории, други на приемане на храна само от определен вид, а обещанията за резултати са главозамайващи.

Как да познаем добрата диета?

Ако трябва най-кратко да обобщим целите, които си поставяме, когато започваме да спазваме определен хранителен режим, те са: да успеем да понижим теглото си и да задържим постигнатите резултати възможно най-дълго време.

За да отслабнем здравословно и трайно, трябва да предприемем няколко важни стъпки. Нека видим какви са те…

Целта трябва да е реална и постижима

Да, трудно е да се откажем от мечтата си за перфектно тяло, особено при положение че съвременните общества държат на външния вид и често приравняват привлекателността със стройното тяло. Но обикновено това не е реалистично. Много по-важно е да си поставим за цел да бъдем здрави и жизнени. Полезен инструмент за поставяне на цели ще откриете на стр. 6 в трите книжки към програма F15 за начинаещи, средно напреднали и напреднали.

Изчислете своя индекс на телесна маса и определете в коя категория попадате. Ако страдате от наднормено тегло, макар и в лека форма, вземете мерки да се избавите от излишните килограми.

Упоритост и търпение

Една от най-големите грешки, които правим, е бързането. Искаме за една или две седмици да свалим килограмите, които сме трупали с години, и сме готови да се подложим на какви ли не драконовски лишения, за да го постигнем. Обикновено резултатът от такива диети е забавена обмяна на веществата, различни здравословни проблеми, а килограмите се връщат обратно с експресна скорост.

Може да се каже, че не свалените килограми са най-важното, което говори за успеха на дадена диета. Ако кантарът показва по-малко, но това е за сметка на загубена вода или още по-лошо – на мускулна маса, резултатът не бива да ни радва. За да сме здрави и в добра форма, трябва да се освободим от излишните мазнини. Специалистите са единодушни, че най-здравословно отслабване е онова, при което се губят половин до един килограм на седмица. В много случаи показател за успеха са намалените обиколки на определени части от тялото, тъй като мазнините заемат голям обем, а имат сравнително малко тегло.

В този смисъл програмите Форевър Ф.И.Т. са идеален избор, защото освен контролиран прием на калории, те предлагат и селекция от добавки за жизненост и контрол на теглото, придружени от цялостен и балансиран режим за редовно движение.

Промяна в начина на живот

Няма как да се радваме на нормално тегло и добра форма през цялата година, ако само в началото на лятото за седмица-две се заемаме да се приведем във форма. Целта се постига с ежедневни усилия целогодишно. И ако сега някой ужасено си мисли, че за да е в добра форма, трябва да спре да се храни, не се плашете. Но и не бива да очаквате, че ще постигнете резултати, без въобще да промените начина си на живот. Направете оценка на ежедневието си – с какво и колко се храните, движите ли се достатъчно, какво можете и трябва да промените, за да влезете във форма.

Изчислете количеството калории, от което се нуждаете, и се старайте да го спазвате. Научете се да различавате „добрите” от „лошите” храни. За това отново може да ви помогне ръководството към програма F15 за начинаещи – на стр. 10-12 ще откриете подробности за някои групи храни, а цялата книжка ще ви води стъпка по стъпка към по-добра форма със специално подбрани хранителни добавки, тренировки и рецепти за здравословни ястия.

Наслаждавайте се на всяка минута

Всички имаме добри и лоши дни, дни, в които всичко ни върви по вода и други, когато търпим провал във всяко нещо, с което се захванем. Мнозина използват храната като източник на добро настроение – блокче шоколад, чиния със сладки, един или два аперитива... И ако лошото ни настроение, предизвикано от времето, тинейджърските капризи на децата или проблеми с околните, се проточи във времето, стрелката на кантара започва да бяга надясно, а любимите панталони отесняват.

Ако и вие преминавате през подобни фази, научете се да не се поддавате лесно на изкушенията. Изяденият шоколад със сигурност няма да премахне причината за лошото ви настроение, а може да се превърне в източник на бъдещи проблеми. Пробвайте алтернативни начини за да възвърнете доброто си разположение – заместете сладките изкушения от магазина с дъвчащите таблетки с аромат на бисквитки с лимонов крем ФОРЕВЪР СЕНСЕЙШАБЪЛ, направете дълга разходка, изпийте чаша чай с лъжица мед, пуснете си любима музика. Още идеи ще намерите на стр. 28-29 в книжката към програма F15 за средно напреднали.

Програмите за контрол на теглото на Форевър С9 и F15 предлагат не само здравословна, ефективна, лесна и удобна за спазване диета, но и цялостен режим за активен живот и добра форма.